Sientes hinchazón en partes localizadas del cuerpo. Se te hinchan los pies o los tobillos con facilidad. Tienes variaciones de peso repentinas, y no te explicas por qué. Es probable que sufras de retención de líquidos.
Otros síntomas que puedas tener son la celulitis y pérdida de color de la piel. En casos extremos al presionar sobre la piel, esta conserva la forma durante un tiempo.
Aquí te dejo unos consejos para combatirla y poco a poco liberarte de esas sensaciones tan incómodas y de paso conseguir perder un poco de peso.
Tabla de contenidos
¿Qué puede causar la retención de líquidos?
Es importante, en primer lugar, entender por qué nos pasa. Estas son las principales causas:
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Una vida sedentaria o inmovilización prolongada
La falta de ejercicio debilita el sistema circulatorio y el permanecer sentado durante mucho tiempo, como cuando haces un viaje muy largo provoca que se acumule líquido principalmente en las extremidades inferiores. (piernas y pies). El movimiento ayuda a la circulación y a evitar la acumulación de líquidos.
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Cambios hormonales y menstruales
La retención de líquidos es más frecuente en mujeres que en hombres sobre todos por los efectos de la menstruación.
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Mala alimentación
El consumo excesivo de algunos alimentos puede provocar la acumulación de líquidos, pero también la falta de otros puede evitar que se depuren de una manera efectiva. Si consumes demasiada sal y carbohidratos procesados y pocas proteínas y vitamina B1 tienes muchas probabilidades de sufrir retención de líquidos.
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Embarazo y la retención de líquidos
El cambio de peso durante el embarazo puede provocar la retención de líquidos en las piernas principalmente si no te mueves con frecuencia.
Presta atención, si tus síntomas son muy extremos o se prolongan mucho en el tiempo, te aconsejo que primero visites a un médico para descartar que no sufras de ningún problema de salud.
Consejos para depurar y evitar la retención de líquidos
Sigue una dieta baja en Sodio
Evita los alimentos procesados. Una ayuda para ello es evitar aquellos productos precocinados o que tengan muchos conservantes. Revisa las etiquetas. Además, puedes aprender a prepararte la comida con hierbas aromáticas y otras especias. Apreciarás nuevos sabores y no echarás de menos la sal. A veces es cuestión de costumbre.
Aumenta el consumo de magnesio
Es un mineral importante que está involucrado en muchos procesos del metabolismo. Es muy efectivo para reducir la retención de líquidos, principalmente en mujeres al principio de la menstruación. Lo puedes encontrar en las nueces, granos integrales, chocolate negro y vegetales de hoja verde como las espinacas. Existen también en forma de suplementos alimenticios.
Aumenta el consumo de potasio
El potasio ayuda a regular los niveles de sodio en el organismo y aumenta la producción de orina. Se encuentra en alimentos como el plátano, aguacate, tomate, batatas y en numerosos suplementos alimenticios disponibles en el mercado.
Toma suplementos con vitamina B6
Está comprobado que la vitamina B6 ayuda a contrarrestar los síntomas premenstruales como la retención de líquidos.
Consume proteínas (con moderación)
Las proteínas atraen al agua en el organismo y mantienen el equilibrio en el metabolismo. La albúmina, una proteína especial, ayuda a mantener los fluidos en el torrente sanguíneo y previene que se filtren a otros tejidos y provoquen la hinchazón tan característica de la retención de líquidos. Las carnes, pescados y productos lácteos son buenas fuentes de proteínas.
Algunos suplementos diuréticos o drenantes para adelgazar que puedes tomar para eliminar líquidos:
Nota: En combinación con algún producto quemagrasa, son ideales para perder peso.
- Diente de león. Es un diurético muy efectivo que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. Estimula a los órganos responsables de la digestión, por lo que también es bueno para el estreñimiento.
- El Té verde o camilina, estimula la oxidación de las grasas y disminuye la asimilación de algunos nutrientes. Su consumo regular ayuda a la disminución del colesterol en la sangre. Facilita la eliminación de líquidos.
- La Alcachofa facilita la digestión. La hoja de la alcachofa contiene magnesio y potasio. Ayuda reducir los niveles de lípidos (grasas) en la sangre. Tiene propiedades depurativas que la convierten en un potente detoxificante.
- El Ortosifón es también conocido como té de Java. Sus hojas verdes y dentadas contribuyen a la eliminación de agua y toxinas.
En resumen: Existen varias causas para la retención de líquidos. Para combatirla, cuida tu alimentación y prueba alguno de los suplementos recomendados. No olvides consultar al médico para descartar alguna enfermedad.
Drenantes para adelgazar que funcionan bien para la retención de líquidos
Como ves son muchas las opciones que tienes para combatir la retención de líquidos como los drenantes para adelgazar. Te dejamos algunas de nuestras recomendaciones:
Maravilloso
Gracias por el artículo, no había pensado en el diente de león.
Una planta que me está yendo genial para la retención de líquidos es el hibisco. Como no me gusta el sabor de la cola de caballo y el té me da ansiedad, probé con esta otra infusión, que además es relajante, y me encantó. La descubrí leyendo un artículo.
Un saludo.